brzuch jak w

[...] miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 42 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (wiosną i latem prawie codziennie) Co lubisz jeść na [...]

Zrób tak - ACT (też jest w linku opisane), jak skończysz weź się za FBW z samymi przysiadami, wyciskaniami, wiosłowaniem + coś na brzuch i łydki. Tylko nie próbuj narazie FBW 5x5 edit: plan z trenera24, nie ma co sprawdzać ale... narazie nie dla Ciebie on. Zrób tak jak napisałem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 01:27:04

[...] na ulicy ). Złapał więc on tego leszcza za chabety, ******lnął nim raz o sporawy śmietnik i zaczął na******lać, nic finezyjnego, lewą trzymał, prawą tłukł, na zmianę głowa-brzuch. Leszcz schował się za podwójną gardę ale po paru sekundach już wisiał kolesiowi na tej ręce jak szmata. Tak to wygląda w życiu - nie rozpisujmy tu więc dziwnych [...]

[...] weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak przeczytasz linki to bedziesz wiedzial co i jak robic Co do treningu to skoro nie mozesz teraz ciwczyc nog to cwicz dalej swoim planem.. brzuch wlacz do trenignu silowego - nie ma sensu go cwiczyc w domu... Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-07 18:16:37

[...] no te 2 lata lepiej mi ukształtowały sylwetkę niż 10 lat aerobicu i nie mam problemow z astmą..az takich trenuję 3 razy w tygodniu i tak mam ćwiczenia podzielone, że tylko brzuch powtarzam za każdym razem no i rowerek... jeśli załozymy rozgrzewka 10 min + trening właściwy + brzuszeczek + rowerek 45min + rozciaganie to wychodzi tego 2 bite [...]

Powiem Ci że ja brzuch łączę z nogami i plecami, jakoś nie widzę negatywnych tego skutków, dla mnie to dobre połączenie. Tak jak wyżej, możesz robić abs II akurat w poniedziałek, środę i piątek na pewno będą efekty :P

nie no tak jak mowie ten brzuch owszem jest bardziej w bok niz do przodu nie ma tragedi :D, gora jest ok ale do rzezby mi sporo brakuje :D no wlasnie z redukcja hmm juz tak kolorowo nie jest.. jak obcinam kcal dodaje aeroby/interwaly zmieniam trening to po 2 tygodniach wysycham strasznie.. co polecacie na redukcje wlasnie clenbuterol ? Zmieniony [...]

[...] w najwęższym miejscu (2):87 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, [...]

[...] nogi cwicze we wtorki oraz czwartki Na kazdy trening skladaja sie nastepujace cwiczenia: 5 minut rowerek, rozciaganie, wymachy nogami, przysiady; zginanie nog w lezeniu na brzuchu - 3 płytki, 4 serie po 12 powtorzen wyprosty nog w siadzie, 2 płytki, 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej (?????? no wiecie..lezy sie i sie pcha nogami)) - 35 [...]

[...] wykroki 4s max wspiecia na palce jednonoz 20-18-16-14 barki wyciskanie sztangielek 12-12-10-8-8 unoszenie przodem 12-12-10-8 podciąganie sztangi do brody 12-12-10-8 brzuch unoszenie nóg leżąc 5s max skręty tułowia 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. podciąganie 4s max wiosło sztanga 12-10-8-8 szrugsy 4s max tric dipsy 4s [...]

[...] cwiczeniach a w diecie. Najprawdopodobniej to ona jest najwiekszym problemem :(. Jadam 2 razy dziennie: skromniutkie sniadanko i normalny obiad. Co powinienem zmienic w swojej diecie i co jesc aby moj brzuch wygladal wreszcze tak jak powinien ???? Ile powinenem jesc posilkow dziennie i w jakich ilosciach ??? ps. HMB nic nie pomoze ?? POZDRO. :)

[...] sie do tylu przy robieniu barkow, zadnego odbijania od klatki przy klacie itd) Wyjasnienie: Jesli twoim celem jest zgubienie kg to robienie cwiczen na przedramiona, brzuch, łydki a także nadgarstki uszy oczy itd itp nie pomoze ci w jego osiagnieciu. TYLKO CIEZKIE ZLOZONE CWICZENIA. jak cos jest nie jasne to wal - odpowiem jutro. Aha - [...]

A co to ja sam jestem na tym forum? brzuch moze byc -ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p -a tu zalezy,bo glownie przyjete jest, ze przedramiona potrzebuja do wzrostu wiekszej ilosci powtorzen, dlatego mozesz sprobowac co na ciebie bedzie lepiej dzialac- czy mniejsza liczba powtorzen(taka jak jest [...]

[...] IV. Po trenigowy: -brokuły -pierś z indyka -ryż naturalny V. Kolacja: -2 serki wiejskie -warzywa -grejpfrut Przed snem odżywka białkowa. Trening lżejszy(plecy+biceps+brzuch) : plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 3x max - sciąganie drążka wyciagu do karku 12x35kg 10x40kg 8x55kg - wiosło sztangą (nie robie martwego ciągu bo mnie [...]

3 serie starcza jest tyle cwiczen na brzuch że jak nie masz czegoś to nie robisz tego, można co innego dać. Szkoda pieniędzy na takie ławeczki z mango. Tamten plan masz w seriach łączonych, przedramiona na ściskaczu mozesz sobie w wolnych chwilach robić

[...] RDL 2 serie Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2 serie, 15 powtórzeń Tricepsy: Pompki na poręczach - 2 serie, 15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce w staniu - 2 serie + coś na brzuch Biceps i triceps proponuje 1-2x w tyg zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-20 15:37:41

[...] w moim poscie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html CZYTAJ WSZYSTKIE POSTY-UWAZNIE! i dodatkowa lektura,ktora sie przyda: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) [...]

[...] to jest to!! bialko z xp niet...wiadomo, dzieki!! moim celem nie jest ostra wycinka...zdaniem niektorych nie potrzeba mi takiej w ogole...ale mam nadzieje ze uda mi sie brzuch wyrzeźbić dobrze...nie tracąc przy tym innych obwodów, co mają mi zapewnić xp, stack 2 i dieta wysokobiałkowa... dalej jestem otwarty na sugestie i propozycje... [...]

Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]

[...] ww na odpowiednim poziomie, jak i odpowiedni rozrzut w czasie(no frytki to moja slabosc ), wtedy niezdarza sie odlozyc, szczegolnie przy przyspieszonym metabolizmie na koxie i mocno obcietych estrogenach brzuch - max wydety, teraz staram sie chodzic z wciagnietym zeby przyzwyczaic go do takiej "pozycji" kupa jak stodoła 2razy dziennie